腹式呼吸は、仰向けに横になるとわかりやすくなります。
ステップ１
仰向けに寝て、お腹に手を当てます。
おへそより下に手を当てるようにします。
ステップ２
次に、手を当てたところが持ち上がるように、息を吸います。
胸や肩は動かさず、下腹部だけが持ち上がるようにします。
横になってやると、下腹部だけが動く様子がはっきりわかります。
この感覚を覚えておくことが大切です。
ステップ３
最後に、下腹部に吸った空気を使って、英語の子音を発音しましょう。
k や、s の音が簡単です。
下腹部に軽く力を入れてやるとうまくいきます。胸や肩は動かしません。
満タンに吸った息を少しずつ分割して、同じ子音を１０回くらい言ってみましょう。
“k, k, k, k, k, k, k, k, k, k!!!!” という具合です。
下腹部に軽く力を入れておく感覚と、口から出る子音の勢いを感じましょう。
慣れるまで、ステップ１～３を繰り返します。
慣れたら立って鏡を見て
慣れたら、今度は立ってやってみましょう。
下腹部から上が映る鏡の前に立ちます。
下腹部に手を当て、上のステップ１～３を全く同じように繰り返します。
鏡の前に立つと、胸や肩を動かさないことを意識しやすくなります。
胸や肩が動いている場合は、胸式呼吸になっています。
下腹部だけが動く、腹式呼吸にしましょう。
慣れるまで繰り返しましょう。
いろんな子音でやってみよう
k, s の他に、次の音も練習に向いています。
p, b, g, t, d（破裂音）
発音の難しい音にも挑戦してみましょう。f, v, th（摩擦音）